骨盤のゆがみを直し、痛みやコリ、脳のストレスを解消する秘法
寝たきりでもできる体操
この体操は、
寝たきりの方もできるように！
というコンセプトで設計・考案しています。
また、この体操は、
人生の最後まで、できるだけ快適で自由に動ける体を維持すること
を究極の目的として考案しています。
寝たままできて、超カンタン＆シンプル。
しかし、たいへん奥が深く
次第に深めていくこともできるように設計しています。
痛みの根本的原因を改善する！
肩こりや背中のコリ、腰痛や頭痛、ひざ痛など「痛み」や「コリ」
姿勢や体型の崩れ、便秘、むくみ、冷え、不眠、内臓の異常 ・・・
あなたは悩んでいませんか？
実は、体のゆがみと緊張が、その根本原因の一つであることを
あなたはご存知ですか？
体のどこかが常に緊張していて、ほどけない状態になり、
体のゆがみが固定してくると、様々な不調に悩まされます。
とくに骨盤は体の要（かなめ）ですので、骨盤のゆがみは
あなたの健康を左右するほどの影響力をもっています。
ところが骨盤のゆがみを放置したままで
悩んでる人、苦しんでいる人が驚くほど多いのです。
なぜそんなことが言えるのかって？
それは・・・
体の緊張をほどき、骨盤のゆがみを直すことによって
体の痛みや様々な不調が、みるみる消えてしまう実例を
10年以上に渡って毎日のように見てきたからです。
初めまして。
この体操（自己回復療法）の考案者の森と申します。
このサイトでは
自力で骨盤のゆがみを直す秘法や
心身を解放し、痛みやコリ、さまざまな不調を解消する秘法を
初公開しています。
このメソッド（方法）は
このような悩みを解消する大きなチャンスになるとともに
あなたの一生の宝物になるかもしれませんので
ページの最後までぜひ目を通してください。
では、まず下の動画からごらんください。
ごろ寝de骨盤矯正！ 魔法の骨盤体操 動画解説
上の動画はご覧になりましたか？
まだでしたら、まず一度ごらんください。
ごらんになった方は、こんなカンタンな体操で
本当に効果があるの？って思われたかもしれません。
実は、この体操は一般的な健康体操や運動とは大きく違います。
目的が違うのです。
鍛えたり（トレーニング）、伸ばしたり（ストレッチ）することが目的ではなく、
ゆがみと緊張から解放することを目的にしています。
私たちは、歳をとるにつれて、体のあちこちにコリがたまり、
ゆがんで固くなりやすいものです。
そして、緊張して力が抜けにくい体になってしまいます。
実は、多くの方はゆがみと緊張が原因で調子が悪くなっているのです。
この体操は、
力を入れるための体操ではなく、逆に力を抜くための体操なのです。
したがって、力を入れて、鍛える体操とは根本的に違います。
実際に行うときには、
必ず以下の３つのことを心がけてください。
行う際の３つのポイント
① 力まずに、ゆっくりとなめらかに体を動かす。
できるだけ余分な力を抜いて行います。体と対話するように
ゆっくりと小さな動きから始め、慣れるにしたがってリズミカルに大きく動かす。
② 痛い方向には動かさず、気持ちが良い方向によく動かす。
痛みを感じたときは、決してそれ以上は無理に動かさず、
痛みのない範囲で、気持ちの良い方向へよく動かします。
③ 息を詰めないこと。
息を詰めないように、自然で楽な呼吸で体を動かしてください。
多くの場合は、体を動かす時に息を吐くように心がけるとよいでしょう。
以上を心がけて行いますと、
言葉にできないような気持ちよさや解放感を体験したり、
体の痛みやコリ、その他の不調がみるみる楽になったり・・・など
様々な効果が現れて、きっと驚かれることでしょう。
また、眠くなったり、だるくなったりすることがよくあります。
とくに疲労が溜まっている方や、日頃から体調の良くない方は、
このような反応が強く出やすいですが、これは体がゆるんできた証拠です。
心配はいりませんが、あまり強い反応が出たときは、
いったん止めて様子を見るか、行う回数を少なくしてください。
（あくまで自己責任で行ってください）
動画では、ひとつ一つの体操の時間が短かめになっていますので
実際に行う際には、もう少し時間をかけて、ゆっくりと行うと良いでしょう。
日々の体のメンテナンスとして、できれば毎日行うと非常に効果的ですが
週に１～２回行うだけでも、体調に明らかな違いを感じられることでしょう。
肩・首・背中の痛みやコリ、不眠やストレスを解消する秘法 動画解説
あなたは、肩や首、背中の痛みやコリに悩んでいませんか？
また、目の疲れや不眠、ストレスに悩んでいませんか？
実は、このような悩みを解消する秘訣は、
リズム運動によって、体の緊張を解くことです。
余分な力を抜いて、ゆらゆらと揺することによって
体の緊張だけではなく、脳のストレスも解消されてきます。
あなたの体と対話するようなつもりで
心地よいリズムに身を任せるように続けていると
終わった後で、言葉では表現できないような気持ちよさや
深いリラックスを感じられることでしょう。
精神的なストレスやイライラ、うつなどにお悩みの方も
ぜひお試しください。
（数多くの喜びの声をいただいています。）
肩・首・背中の痛みやコリ、ストレスを解消する秘法（２） 動画公開中！
肩・首・背中の痛みやコリ、ストレスを解消する秘法 その（２）です。
その（１）と前半は同じですが、後半は違うレッスンを収録しています。
腕のコリや痛みを解消したい方にもおすすめですが、
痛みを感じたときは、それ以上無理に伸ばさないでください。
力まず、体と対話するように行うことが大切です。
人気No.1 行列のできる骨盤体操 初公開！
自力で骨盤のゆがみを直し、痛みやストレスを解消！
ゆらゆらと心地よいリズムで体をゆすりながら
骨盤のゆがみを直し、痛みやコリ、ストレスを解消！
ゆらぎ体操は最先端の運動療法であり、
体と心まるごとの自己回復療法です。
全国各地で開催されている講座や
個人指導はキャンセル待ちが続出！ 
大阪府と兵庫県内のフィットネスクラブでは
７年以上に渡り、整理券を発行して入場を制限。
人気ダントツNo.1 「行列のできるプログラム」
として知られています。
ゆらぎ体操（ゆらぎ体操セラピーとも呼びます）は
心地よいリズムで全身をゆすることによって
人間が本来持っている自然で、しなやかな体と、
安らかな心を取り戻し、人間本来の生命力や
自然治癒力を高めることを最大の目的にしています。
実践することで全身の筋肉のコリや緊張がときほぐされ、
骨盤を中心とした、骨格のゆがみも自然に調整されます。
また、全身を深くリラックスさせることによって、同時に
心の緊張やストレスを解消し、熟睡できる心身へと導くこと
を大きな目的としています。
さらに、寝たきりの方もできるように！をコンセプトとし、
人生の最期まで、できるだけ快適で自由な心身を維持すること
を究極の目的としており、 従来の健康体操や運動の枠を超えた
革新的なメソッド（プログラム）といえるでしょう。
ゆらぎ体操の開発の経緯
日本ゆらぎ体操セラピー協会会長の森が20年以上に渡る研究をもとに開発。
ヨガや整体など東洋医学系の専門家としての研究に加え、
西洋医学系の専門家（医師や臨床心理士）との共同研究などを経て
独自に開発したプログラム（体操や呼吸法、イメージ法）です。
ゆらぎ体操は一般的な常識となっている健康運動や体操、
リハビリテーションやスポーツ医学の理論や実践にはこだわらず、
独自の研究と実践を積み重ねて考案したものです。
また、森はジャズピアニストとして20年以上に渡る活動歴があり、
特に近年は、心の癒しやケアをテーマにした演奏活動をしていますが
ゆらぎ体操のプログラムは、音楽や絵画のように
一つのプログラムが、一つのアート（作品）のイメージで創られています。
いくつもの体操を最適に組み合わせることによって 
優れた相乗効果が生まれるように創られており、
プログラム全体が、一つの作品として創られています。
また、プログラムでは余分な力をできるだけ抜いて
重力に逆らわないで動くことを 大切にしているため、
床に寝たまま行う体操が多くなっています。
重力、そして大自然に身をまかせ、本人の最も心地よいリズムで行う動きを
「ゆらぎ運動」と呼び、また、その時に心身に湧き起こる様々な反応や、効果を
「ゆらぎ反応」と呼んでいます。
他人と比較したり、記録向上を目指すのではなく、 自然のいきものとして、
体の声に耳を傾け、心身ともに自然に還ること
を最も大切にして誕生した、最先端のメソッド（プログラム）です。
ゆらぎ体操の特徴と効果
１．超かんたん！
床に寝たままできる体操が多く、動作は非常に簡単です。
心地よいリズムや痛みのない動作を自由に選んで 行う！
という、これまでにない革新的なプログラムなっています。
従って、高齢者や運動が苦手な方も無理なく、安心して行うことができ、
介護予防にも最適です。
２．即効性
教室開始時まで感じていた痛みが、終了時には消えていた！
なんてことが日常茶飯事に起きています。
肩・首・腰などの痛みやコリの改善、膝・股関節などの関節痛の改善。
また、全身の血液や体液の循環がよくなることにより、
肥満や冷えの改善、免疫力のアップ（風邪をひきにくくなるなど）
その他、様々な体の不調に対する改善効果が多数報告されています。
３．超気持ちいい！
あまりに気持ちよくて、途中で眠りに落ちる人が続出する！
という普通の体操や運動ではありえないことが毎回の教室で起こっています。
非常に深くリラックスできるため、 不眠やストレスの解消にも最適です。
ボディ（身体）の健康づくりにとどまらず、ボディ（身体）から アプローチする、
メンタルヘルス対策としても活用できる画期的なメソッドです。
＊ 「ゆらぎ体操」は商標登録されています。 （登録5154556号）
肩・首・背中の痛みやコリ、ストレスを解消する超秘法 追加編
ゆらぎ体操 公開講座
あなたは、肩や首、背中の痛みやコリに悩んでいませんか？
そんな時はまず、この体操からどうぞ。
あなたもきっと楽になりますよ！
仰向けで、両膝を立て、足を腰幅ぐらいに開きます。
手は、親指と人差し指は伸ばして指紋のところを合わせるようにし
他の指は絡ませるように組み合わせ、ダイヤのような形を作ります。
そして、腕を軽く伸ばして真上に上げます。 （左の写真）
その腕を頭より少し上の位置に上げ、そこからお腹の方に向かって
息をハッと吐きながら、勢いよく振り下ろしてみてください。（右の写真）
少し、アゴが出そうになるかもしれませんが、
その時、軽くアゴを引くようにして、首や後頭部のあたりを
ぐっと伸ばしてみてください。
首や後頭部の詰まり（コリ）がとれてきます。
（ただし、肩や腕に痛みを感じる時は無理に動かさないように）
次は左右にゆっくり、なめらかに振ってみてください。
（この時は、決して勢いをつけないで、力まずに行ってください）
立てている膝も腕を振った方向に一緒に傾いていって
床に着いてしまってもかまいません。（寝返りをうつような感じです）
振る角度を変えてみて、心地よい角度で振ってみてください。
さらに、斜めに振ったり、あるいは円を描くように回してみてください。
痛みを感じる方向や位置は避けて、
気持の良い方や楽な方へ、なめらかに動かしてみてください。
ポイントは
息を詰めないこと。力まないことです。（呼吸は自然に吸ったり吐いたり）
ゆらゆら心地よく全身が揺れるようにやってみてください。
振る速さやリズム、行う時間はあなたが気持ち良いように
加減してください。３～４分も行えば十分です。
終わったら、手を床に下ろして胴体から少し離したところに置いて、
そのまま体を２～３分くつろがせてください。
（脇を30度から45度ぐらいの角度に開き、 手の平を天井にむける）
少し、手足をゆすったり、腰をゆすったりしながら、余分な力を
完全に抜いてみましょう。
さてどうでしょうか？
肩や背中、腕のあたりが、ジンジンしたり、ポカポカしたりしませんか。
ほぐれてきて、血行も良くなってきていることでしょう。
痛みや辛さを感じることは決して行わず、
体と対話するかのように行うことが大切です。
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ご遠方の方や定員オーバーで参加できなかった方からも熱いご要望があり
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