ゆらぎ体操セラピーは、ゆらゆらと心地よいリズムで体をゆすりながら、骨盤のゆがみを直し、腰痛、肩こりなどの痛みやコリ、不眠やストレスを解消します!

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行列のできる体操教室【ゆらぎ体操】

寝たまま体をゆするだけ! 痛み・歪み・ストレスが消える!!

あなたは、50歳以上の中高年が殺到し、
「行列のできる体操教室」に
興味はありませんか?

上の動画は、
大阪のフィットネスクラブで撮影した
『ゆらぎ体操』という体操教室の映像です。

このフィットネスクラブでは、一週間に
約90本の運動の教室が開催されていますが
この教室は、18年連続で集客数がNo.1に
なっており、整理券を発行して入場制限
する状況が、18年間続いています。

たった1クラスで
のべ5万人以上を集客した記録は
日本のフィットネスクラブ業界で
No.1といわれています。

また、カルチャーセンターや
公的な講座としても多数開催し、
キャンセル待ちが続出!

近年は、テレビや雑誌、新聞などの
メディアの取材が増加し、国内のみならず、
海外の雑誌でも特集で紹介されています。

この『ゆらぎ体操』の内容を
本で詳しくご紹介しています!

『ゴロ寝でできる!ゆらぎ体操』
~行列のできる体操教室が教える~
(出版社:自由国民社)

このようなタイトルで
全国の書店にて発売しています。

写真だけでは実際の動作が
わかりにくいと思いますので
読者の方はぜひ、ビデオ講座
「ゆらゆら寝たまま骨盤矯正」

を合わせてごらんください。

これまで門外不出だった
「ゆらぎ体操」の内容を
5本のビデオで無料公開し、
メールでも解説しています。

下の画像より、メールマガジン(無料)を
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ゆらゆら寝たまま骨盤矯正

『ゆらぎ体操』という運動プログラムは
「脱力」と「解放」をテーマにしており、

「重力に逆らわず、体重に身をまかせる」
 とか「自分の心地よいリズムで体をゆする」
 など、一般の運動や体操とは次元の違う
発想で考案された世界でも類を見ない
新しいメソッドです。

鍛えたり、頑張ったりするのではなく、
寝たまま体をゆらゆら揺するだけ。

とくに体の要(かなめ)となる骨盤を
動かしながら、
骨盤や背骨のゆがみを直し、
痛みや不調、ストレスを解消します。

一人ひとりの体の状態に合わせて、
痛みのない動作と無理のない
リズムを
自由に選択することができるという

オーダーメイドの運動プログラム
になっているため、

肩・腰・ひざなどの痛みやコリ、
不眠やストレスに悩む方や運動が苦手な方、

高齢者からも圧倒的に支持されており、
深いリラクゼーションや、経験したことのない
気持ちよさを多くの方が体感されています。

無料メールマガジン教室

『ゆらぎ体操』を解りやすく解説している
メールマガジンを無料でお届けします。
テーマは「脱力で骨盤矯正する超秘法」です。

あなたも、ご自宅で『ゆらぎ体操』を実践し、
言葉にできないような気持ち良さや様々な
改善効果をぜひ体験してみてください。

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ビデオ講座「ゆらゆら寝たまま骨盤矯正」
を特別に無料プレゼントしています。

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ただし、ビデオ講座は期間限定の公開です。
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骨盤のゆがみを直し、痛みやストレスを解消する秘法

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骨盤のゆがみが、痛みや不調の原因!?

肩や首のコリ、腰や背中、膝の痛み・・・
あなたは、痛みやコリに悩んでいませんか?

姿勢が悪い、便秘、冷え、不眠、ストレス・・・
あなたは、このような不調に悩んでいませんか?

実は、痛みや不調の大きな原因が体の緊張や
「ゆがみ」にあることをあなたはご存知ですか?

体が緊張したまま、ほどけない状態になり、
ゆがみが固定化してしまうと様々な不調に悩まされます。

とくに骨盤は、体の要(かなめ)ですので
骨盤のゆがみは、あなたの健康を左右するほどの
非常に
大きな影響力をもっています。

ところが、骨盤のゆがみや緊張を放置したままで
長年悩んでいる人が驚くほど多いのです。

なぜ、そんなことが言えるのかって?
それは・・・

全身の緊張をほどき、骨盤のゆがみを直すことで
体の痛みや不調が、みるみる改善していく実例を
10年以上に渡り、毎日のように見てきたからです。

筋トレやストレッチは、危険!?

はじめまして。
森 明彦と申します。

これまで高齢者や、体に痛みや不調のある方が
行う体操といえば、筋トレとストレッチの2種類でした。

しかし、そもそも筋トレやストレッチを行うこと自体が
苦痛な方も多いのではないでしょうか?

私は、そのような方が苦痛を我慢して体操を行っても
百害あって一利なしだと考えています。

体というものは、すべて繋がっています。

このような方に真っ先に必要なことは
「〇〇筋を鍛えましょう!」といった
部分的なトレーニングではなく、
体全体を一つのユニット(まとまり)
として動かす(揺する)ことによって
全身の緊張と「ゆがみ」を解消することだと考えています。

それによって、苦痛なく、スムーズに
そして快適に体を動かせるようになります。
ですから、まず「ゆらぎファースト!」です。(笑)

このステップを経ずに、いきなり
鍛える(トレーニングする)ことには
大変無理があり、
場合によっては危険だと考えています。

寝たきりでもできる!?

簡単&シンプル!
寝たまま体をゆらゆら揺するだけ。

力を入れて頑張るのではなく、脱力してリッラクスします。
高齢者や、運動が苦手な方、痛みや不調に悩む方にも
まったく無理がなく、心もリラックスできる。

これまでの筋トレやストレッチとは全く違う、
世界一やさしい、
新時代の運動プログラムです。

あまりに簡単で、楽な運動にもかかわらず、
体と心に驚きの変化が起きるのを体験すると・・・

これまで頑張ってきた体操は、一体何だったのか!?

あなたも、きっとそんな気持ちになり、
体操や運動に対する考え方や意識に
大変革が起きることでしょう。

教室&セミナーのご案内はこちら

ごろ寝de骨盤矯正!魔法の骨盤体操 動画公開中!

ごろ寝で骨盤矯正!魔法の骨盤体操

動画はごらんになりましたか?
そして実際にやってみましたか?

あなたは、骨盤矯正というと
力を入れて一生懸命がんばるもの
というイメージを持っているかもしれません。
それは、もう完全に洗脳されているかも。(笑)

しかし、この『ゆらぎ体操』という体操は
できるだけ余分な力を抜くことが大切です。

実は、力んで頑張ったところで体のゆがみは変化しません。

『ゆらぎ体操』は筋力をつけることが目的ではありません。
体をゆるめて、ゆがみや癖を治すことが一番の目的です。

余分な力を抜いて、ゆらゆらと動かすうちに自然に
無理なく、筋肉の癖や骨格のゆがみが調整されていくのです。

これは、力を入れて頑張らないと健康にはなれないとか
筋肉を鍛えないと体のゆがみを矯正することはできない
と信じ込んでいる方にとっては、まるで魔法です!

なので「魔法の~」というタイトルになっています。(笑)

『ゆらぎ体操』を行うときは、力まず、がんばらずに
余分な力を抜き、楽に滑らかに体を動かしてみてください。

そして痛い動作はしないでください。
痛みを感じると緊張して力が入ります。
痛いのに顔をしかめて行うなんてことは
決してしないようにしてくださいね。

体と対話するように
気持ち良さを味わいながら行うことが何より大切です。

骨盤のゆがみを直す2つの秘訣

実は、骨盤のゆがみを直すには
2つの秘訣があります。

一つは、上でお話したとおり、
力まないこと、余分な力を抜くことです。
力を入れるより、脱力することが大事です。

もう一つは、一つの体操だけではなく、
いくつか組み合わせて行うことです。

あなたは、何か1つの体操で骨盤を
矯正できると思っているかもしれませんが
そう単純にはいきません。

基本的に骨盤や背骨のゆがみというものは
あなたの日常の体の使い方の癖が
その最大の原因になっています。

その癖やゆがみを直すためには、
残念ながら、1つの体操だけで直せる
という
ほど単純ではありませんし、個人差もあります。

そこで、この動画のように幾つかの体操を組み合わせて
プログラムとして
行う必要が出てくるのです。

さらに体の状態に合わせて、この動画とは
別のプログラムも実践すれば

きっと驚くような効果を体験できることでしょう。

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ごろ寝de骨盤矯正!魔法の骨盤体操 動画解説

上の動画はご覧になりましたか?
まだでしたら、まず一度ごらんください。

ごらんになった方は、
こんなカンタンな体操、本当に効果があるの?
って思われたかもしれません。

実は、この体操は一般的な筋トレや
ストレッチ、有酸素運動とは大きく違います。

目的が違うのです。

鍛えたり(トレーニング)
伸ばしたり(ストレッチ)することが
目的ではなく、全身のゆがみと緊張から
体と心を解放することを目的にしています。

私たちは、年齢を重ねるにつれて、
体のあちこちが凝って来たり、
ゆがんで固くなりやすいものです。

また、様々な精神的なストレスで、
体がいつも緊張し、力を抜くことができない
体になりやすいものです。

実は、この固定化された
「ゆがみ」と「緊張」こそ
痛みや不調の大きな原因になっているのです。

この体操は力を入れるのではなく、逆に
力を抜くこと(脱力)を目的にしています。
したがって、力を入れて鍛える体操とは
根本的に違います。

行うときには、必ず、
以下の3つのことを心がけてください。

行う際の3つのポイント
  1. 力まずに、ゆっくりとなめらかに体を動かす。
    できるだけ余分な力を抜いて行います。
    体と対話するようにゆっくりと小さな動きから始め、
    慣れるにしたがってリズミカルに大きく動かします。
  2. 痛い方向には動かさず、気持ちが良い方向に動かす。
    痛みを感じたときは、決してそれ以上は無理に動かさず、
    痛みのない範囲で、気持ちの良い方向へよく動かします。
  3. 息を詰めないこと。
    息を詰めないで、楽な呼吸で体を動かしてください。
    体を動かす時に息を吐くように心がけると良いです。

以上の3点を心がけて行ってください。

言葉にはできないような気持ちよさや
深いリラクセーションを体験したり、
体の痛みやコリ、
不調がみるみる楽になったり・・・

様々な効果があらわれて、
きっと驚かれることでしょう。

また、眠くなったり、
体がだるくなることがあります。
とくに、疲労がたまっている方や
日頃から体調のあまり良くない方は
このような反応が強く出やすいですが
これは体がゆるんできた証拠です。

心配はいりませんが、
あまり強い反応が出たときは
いったん止めて様子を見るか、
行う回数を減らしてください。

この動画では、短時間で
体操の流れ(組み合わせ)を
ご紹介しているため、ひとつ一つの
体操の時間はかなり短くなっています。

実際に行う際には、この2倍ぐらいの
時間をかけ、ゆっくりと
行うと良いでしょう。

日々の体のメンテナンスとして
5分程度でも毎日行うと大変効果的ですが
たとえ週に1~2回行うだけでも体調に
明らかな違いを感じられることでしょう。

魔法の骨盤矯正法「ゆらぎ整体」について

肩・首・背中の痛みや
コリ、ストレスを解消する超秘法&追加編

肩・首・背中の痛みやコリ、ストレスを解消する超秘法

肩や首、背中の痛みやコリに
悩んでいませんか?

慢性的な疲労やストレスに
悩んでいませんか?

そんな時はまず、
上の動画の体操をどうぞ。
あなたもきっと楽になりますよ!

また手を組んで動かす体操は、
以下で説明している縦横に振る体操も
組み合わせて行うとさらに効果的です。

首・後頭部の詰まりを解消!(追加編)

両膝を立て、足を腰幅ぐらいに開きます。
手の親指と人差し指は伸ばして
指紋のところを合わせ、
他の指は絡ませるように組み合わせて
ダイヤのような形を作ります。

そして、腕を伸ばして真上に上げます。
(写真1)

写真1

y

写真2

y

写真3

y

その腕を頭より少し上の位置に上げて
お腹の方に向かって息を吐きながら
縦に振ります。(写真2)

様子を見ながらゆっくり、
なめらかに動かし、慣れてきたら、
少し速めに動かしてもOKです。

少しアゴが出そうになるかも
しれませんが、軽くアゴを引き、
首や後頭部のあたりを
すっと伸ばしてみましょう。

首や後頭部の詰まり(コリ)が
とれて楽になるでしょう。
ただし、首や肩、腕に痛みを感じる
時は決して無理に動かさないように。

次は、腕を左右に振りましょう。
(写真3)

はずみをつけないで、ゆっくり、
なめらかに振ってください。

立てている膝も腕を振った方向に
自然に傾き、床に着いても
かまいません。

寝返りをうつような感じです。

振る角度を色々変えてみて、
特に心地よい角度で振りましょう。

さらに、斜めに振ったり、
小さな円を描くように回しましょう。

痛みを感じる方向や範囲は避けて
気持の良い方や楽な方へ
なめらかに動かしてみてください。

ポイントは息を詰めないこと。
そして、力まないことです。

腕は、少しゆるめて(曲げて)
行ってもOKです。
呼吸は吸ったり吐いたり、
楽な呼吸で行ってください。
ゆらゆら心地よく
全身が揺れるように行ってください。

振る速さやリズム、行う時間は
あなたが気持ち良いように
加減してください。
全部で3~4分も行えば十分です。

終わったら、腕を床に下ろして
胴体から少し離したところに置いて

そのまま体を2~3分
くつろがせてください。

両腕は、胴体から
30度ぐらいの角度に開き、
手の平を天井にむけてください。
軽く手足をゆすったり、
腰をゆすったりしながら
余分な力を完全に抜いてください。

さてどうでしょうか?

肩や背中、腕のあたりが
ジンジンしたり、
ポカポカしたりしませんか。
ほぐれて、血行も良くなって
きていることでしょう。

痛みや辛さを感じることは
決して行わず、
体と対話するかのように
行うことが大切です。

以上の体操を上の動画に
追加して行うと、さらに体がほぐれ、
楽になることでしょう。

また『ゆらぎ体操』には、
この他にも数多くのメソッドが
ありますのでそれもぜひ
行ってみてください。

肩・首・背中の痛みやコリ、不眠やストレスを
解消する秘法 動画解説

肩や首、背中の痛みやコリに悩んでいませんか?
疲労や不眠、ストレスに悩んでいませんか?

実は、このような痛みや不調を
解消する秘訣があります。

それは・・・

リズム運動によって体の緊張を解くことです。

余分な力を抜き、一定のリズムで
ゆらゆらと揺することによって
全身の緊張が解けるとともに
脳のストレスも解消できます。

体と対話するように
心地よいリズムに身を任せていると
言葉では表現できないような気持ちよさや
深いリラクゼーションを体験できることでしょう。

精神的なストレスやイライラ、不眠、うつなどに
お悩みの方もぜひこの体操をお試しください。
(
多数の喜びの声をいただいています)

ゆらぎ体操とは?

第3の体操

『ゆらぎ体操』は
筋トレやストレッチとは次元の違う
第3の体操であり、体と心の自己調整法です。

ゆらゆらと心地よいリズムで体をゆすりながら
骨盤のゆがみを直し、痛みやストレスを解消!

心地よいリズムで全身をゆすることによって
人間が本来持っている自然で、しなやかな体と
安らかな心を取り戻し、人間本来の生命力や
自然治癒力を高めることを最大の目的としています。

全身の筋肉のコリや緊張をときほぐし、
骨盤を中心に骨格のゆがみも解消します。
また、全身をリラックスさせることにより、
心の緊張やストレスも解消し、熟睡できる
心身へ導くことを大きな目的としています。

さらに・・・
寝たきりの方もできるように!
ということをコンセプトにしており、
「人生の最期まで、できるだけ自由で快適に
動ける体と安らかな心を維持すること」
を究極の目的としており、
従来の健康体操や運動の枠を超えた
革新的なメソッドといえるでしょう。

ゆらぎ体操の開発の経緯

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日本ゆらぎ体操セラピー協会会長の森が
20年以上に渡る研究をもとに開発。

ヨガや整体など東洋医学系の専門家としての
研究に加え、西洋医学系の専門家(医師や臨床心理士)
との共同研究などを経て、独自に開発したメソッドです。

『ゆらぎ体操』は、一般的な常識となっている健康運動や
体操、リハビリテーションやスポーツ医学の理論や実践には
こだわらず、独自の研究と実践を積み重ねて考案したものです。

また、森はジャズピアニストとして20年以上に渡る活動歴があり、
近年は、心の癒しやケアを
テーマにした演奏活動も行っています。

『ゆらぎ体操』のプログラムは、音楽や絵画のように
一つのプログラムが、一つのアート(作品)
のイメージで創られています。

いくつもの体操を最適に組み合わせることによって
優れた相乗効果が生まれるように創られており、
プログラム全体が、一つの作品として創られています。

また、プログラムでは、余分な力をできるだけ抜いて
重力に逆らわないで動くことを大切にしているため、
床に寝たまま行う動作が多くなっています。

重力、そして大自然に身をまかせ、
本人の最も心地よいリズムで行う動きを
「ゆらぎ運動」と呼び、また、その時に
心身に湧き起こる様々な反応や効果を
「ゆらぎ反応」と呼んでいます。

他人と比較したり、記録向上を目指すのではなく、
自然のいきものとして、体の声に耳を傾け、
心身共に自然に還ることを最も大切にして
誕生した最先端のメソッドです。

ゆらぎ体操の特徴と効果
  1. 超かんたん!
    床に寝たままできる体操が多く、動作は非常に簡単です。
    心地よいリズムや痛みのない動作を自由に選んで行う!
    という、これまでにない革新的なプログラムなっています。
    従って、高齢者や運動が苦手な方も無理なく、安心して
    行うことができ、介護予防にも最適です。
  2. 即効性
    教室開始時まで感じていた痛みが、終了時には消えていた!
    などということが日常茶飯事に起きています。
    肩・首・腰などの痛みやコリ、膝・股関節などの関節痛の改善。
    また、全身の血液や体液の循環がよくなることにより、
    肥満や冷えの改善、免疫力のアップ(風邪をひきにくくなるなど)
    その他、様々な改善効果が多数報告されています。
  3. 超気持ちいい!
    あまりに気持ちよくて、途中で眠りに落ちる人が続出する!という
    普通の体操や運動ではありえないことが毎回の教室で起こっています。
    非常に深くリラックスできるため、不眠やストレスの解消にも最適です。
    身体の健康づくりにとどまらず、身体からアプローチする
    メンタルヘルス対策としても活用できる画期的なメソッドです。

※『ゆらぎ体操』は商標登録されています。(登録5154556号)

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メディア情報1

『Dr.クロワッサン』で「ゆらぎ体操」が
紹介されました!

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メディア情報2

『ゆらぎ体操』解説本
全国書店で発売中!
(出版社:自由国民社)

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メディア情報3

『クロワッサン』
で紹介されました!
クロワッサン・オンラインで無料で見れる↓

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代表 プロフィール

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森 明彦 (もり あきひこ)

日本ゆらぎ体操セラピー協会            会長
         ゆらぎ体操Ⓡ 開発者

新時代の健康運動や整体法を考案し、全国へ広めている。『ゆらぎ体操』の教室は、行列待ちやキャンセル待ちが続出。
大阪のフィットネスクラブでは、18年以上に渡って行列ができ、たった1クラスで
のべ50,000人以上を集客。この実績は、日本のフィットネスクラブ業界でNo.1といわれている。
 テレビや新聞、雑誌などのメディア、および書籍でも多数取り上げられており、日本国内のみならず、海外の雑誌でも特集で紹介されている。

指導者の養成も行っており、新時代のインストラクターやセラピストを輩出している。
 また、ピアニストとしても活動し、心身を癒す独自の音の世界を創り出している。

<代表的な著作>
 【書籍】
『ゴロ寝でできる! ゆらぎ体操    ~行列のできる体操教室が教    える~』(自由国民社)
 【DVD】
『ゆらぎ体操セラピーVol.1~    骨盤のゆがみを直し、痛みや
  ストレスを解消!~』

 

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URL:http://www.ha-i.jp/

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ゆらぎ体操 DVD

ご自宅で教室の内容を体験できます!

ゆらぎ体操DVD

「実際に教室で体験してみたいけれど、教室までは行けない…」という方のために、ご自宅で「ゆらぎ体操」の基本を習得していただけるDVD教材をご用意しております。
あなたも、このDVDで「ゆらぎ体操」の効果や気持ち良さをぜひご体験ください!

DVD詳細は、こちら