ゆらぎ体操セラピーは、ゆらゆらと心地よいリズムで体をゆすりながら、骨盤のゆがみを直し、腰痛、肩こりなどの痛みやコリ、不眠やストレスを解消します!

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【脱力で骨盤矯正する超秘法】

メールマガジン教室とは?


こんにちは。そして、はじめまして。
日本ゆらぎ体操セラピー協会の森と申します。

メールマガジン教室とは、私の教室やセミナーの
内容の一部をメールやビデオ
お届けするものです。

これまで教室やセミナーの内容を無料で公開したことは
ありませんが、
ご遠方などで、どうしても実際の教室には
参加できない方々から、
熱いご要望があり、今回特別に
無料で公開することにしました。

【脱力で骨盤矯正する超秘法】というテーマでお届けしますが、
このテーマにこだわらず、様々な健康情報をお届けする予定です。
配信は不定期ですが、週に1回程度を予定しています。

興味がある方は、今すぐご登録ください!

 

『脱力で骨盤矯正する超秘法』創刊号ご紹介

ホームページ(http://www.ha-i.jp/)で
公開中の
2本の動画は、もうごらんになりましたか?
もしまだでしたら、ぜひごらんください。

実際にやってみた方もいらっしゃることでしょう。
やってみた方には、たいへん申し訳ないのですが・・・

この体操は、まねるだけでは本来の効果がありません!

どのような意識(心がけ)で行うか?
によって、
見た目は同じようでも
効果に大きな違いが出ることがあります。


そこで、まずこの動画を行う際の

  1. 心得
  2. 正しいやり方や注意点

などをお伝えしたいと思います。

動画解説 その(1)

2本の動画は、ゆらぎ体操(ゆらぎ体操セラピーとも呼ぶ)
という
私の考案した運動プログラムのワンポイントレッスンです。

考案した体操は、全部で数百種類あり、それらを組み合わせて
一つのプログラムを作ります。
(様々なプログラムを作ることが可能)

教室では、60分とか90分のプログラムとして行いますが、
この動画は、ワンポイントレッスンということで、
6分程度の非常に短いプログラムをご提供しています。

一つ目は「骨盤のゆがみを直して、痛みやストレスを解消する秘訣」
というテーマで、骨盤矯正のプログラムをご提供しています。

二つ目は「肩、首、背中の痛みやストレスを解消する秘法」
というテーマで、体と心の緊張をときほぐすプログラムをご提供しています。

2本の動画は大変短いプログラムですが、正しく行うと
驚くような変化を感じられることでしょう。

効果を引き出す3つの心得

まず以下のことを心がけて行ってください。

  1. 痛い方向には動かさず、痛くない方向へよく動かす。
  2. 力まないで、できるだけなめらかに気持ちよく動かす。
  3. 息をつめないように自然で楽な呼吸で行う。

ゆらぎ体操は、一般的な体操や運動とはちがって、
力を入れて筋肉を鍛えることを目的にしていません。

逆に脱力して、体の緊張やゆがみから解放することを
目的にしていますので、余分な力を抜いて行ってください。

さらに効果を引き出す2つの秘訣

(1)リズム運動

ゆらゆらと一定のリズムで、しばらく体を動かしていると
しだいに気持ちよくなったり、眠くなってきたりします。

このようなリズム運動は、脳のセロトニン神経を活性化させ、
脳のストレスを解消する効果があるといわれています。

興味がある方は「脳からストレスを消す技術」有田秀穂著
を読んでみてください。詳しいことが書かれています。

(2)ゆらぎ運動

あなたは、自然の中の小川のせせらぎや、そよ風が若葉をゆらす音、
海の波の音などに心のやすらぎを感じたことはありませんか?

私たちは人類の原始の時代から、このような大自然の
奏でるリズムを体に感じながら生きてきました。

小川のせせらぎや波の音は大きくなったり、小さくなったり、
強くなったり、弱くなったりする規則正しさと不規則さの繰り返しです。

これを「ゆらぎ」といいます。
この「ゆらぎ」に心がやすらぐ秘密があるのです。

ゆらぎに含まれる波動をf(フーリエ周波数)という記号で表すと
自然界と人の生体リズムには、1/f(エフ分の1)のゆらぎがあるといいます。

たとえば人の心臓の鼓動には、1/fゆらぎがあり、川のせせらぎや、
波の音にも、1/fゆらぎがあります。

そのお互いの振動が共鳴することで、人はやすらぎを感じるのです。

このように自然界にはリズムがあり、自然の中の一つの存在である
私たち人間の体にも同じようなリズムがあります。

心臓の鼓動(心拍数)にも、脳の働き(脳波)にも
ゆらぎのリズムが
あることがわかっています。

まあ、難しそうな話はこれぐらいにして
要は・・・

「ゆらぎ体操」のプログラムは
私たちの本来の自然な生命のリズムを
取り戻す
ことを目的として考案しているのです。

そのために・・・

  1. あなたの体(生命)が心地よいと感じるリズムや速さ、
    力の入れ具合を発見して、それに合わせて行ってください。
  2. その動き(ゆらぎ)に身をまかせ、
    重力(自然)に身をまかせるつもりで行ってください。

最初は自分の意思で動かしますが、その動きに身をまかせていると
自分の力ではなく、何かの別の力によってゆすられているような
そんな不思議な感覚になってきたりするかもしれません。

このような感覚で行う運動を私は「ゆらぎ運動」とよんでいます。
しかし、あまり難しく考えずに気持ちよく動いてみてください。

以上の、(1)リズム運動、(2)ゆらぎ運動を意識して(心がけて)
行うと、体の緊張やコリがほぐれるだけではなく、

頭の緊張がほぐれ、脳のストレスまで解消されていきます。

眠くなったり、あくびが出たりすることがよくありますが
それは緊張がほぐれてきた証拠です。

とくに夜、寝る前にやっておくと熟睡しやすくなります。

教室ではプログラム後半になると、寝てしまう方が
めずらしくありませんが、
体操が終わった後は
しっかり目をさましてから動くようにしてください。

ゆっくり起きて座ってから、手のひらで軽く顔を
パチパチたたいたり、
肩や腕を軽くさすったり、
もんだりして体の感触を確かめてから

動くようにするとよいでしょう。

では、創刊号はここまで。

次回もお楽しみに!

森 明彦

(追伸)
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必ず読ませていただいて、今後のメルマガ作りにも
活用させていただきますので、よろしくお願いします。

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メディア情報1

『Dr.クロワッサン』で「ゆらぎ体操」が
紹介されました!

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メディア情報2

『ゆらぎ体操』解説本
全国書店で発売中!
(出版社:自由国民社)

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メディア情報3

『クロワッサン』
で紹介されました!
クロワッサン・オンラインで無料で見れる↓

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代表 プロフィール

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森 明彦 (もり あきひこ)

日本ゆらぎ体操セラピー協会            会長
         ゆらぎ体操Ⓡ 開発者

YURAGI THERAPYという新時代の運動や整体法を考案し、全国各地へ広めている。ゆらぎ体操(R)という名称で開催されている教室や講座は、行列待ちやキャンセル待ちが続出。
大阪のフィットネスクラブでは、18年以上に渡って行列をつくり、たった1クラスで
のべ50,000人以上を集客。この実績は、日本のフィットネスクラブ業界でNo.1といわれている。
 テレビや新聞、雑誌などのメディア、および書籍でも多数取り上げられており、日本国内のみならず、海外の雑誌でも特集で紹介されている。

指導者の養成も行っており、新時代のインストラクターやセラピストを輩出している。
 また、ピアニストとしても活動し、心身を癒す独自の音の世界を創り出している。

<代表的な著作>
 【書籍】
『ゴロ寝でできる! ゆらぎ体操    ~行列のできる体操教室が教    える~』(自由国民社)
 【DVD】
『ゆらぎ体操セラピーVol.1~    骨盤のゆがみを直し、痛みや
  ストレスを解消!~』

 

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「実際に試してみたいけど、やり方がよくわからない…」という方のために、ご自宅で無理なく「ゆらぎ体操セラピー」の基本を習得していただけるよう、DVD教材をご用意しております。
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